只上应采儿孕期与友人合影身材超好全身无赘肉姜征于红军小沈阳郑博夫于娜Xv

应采儿孕期与友人合影，身材超好全身无赘肉

谢娜孕肚首曝光自从九月份曝出怀孕的喜讯变成高质量的3D打印线材后，谢娜一直低调的沉浸在孕期的幸福中，很少出来露面。近日，张杰带谢娜外出吃饭时被拍，谢娜的肚子居然都这么大了，整个人也胖了一些。谢娜

谢娜孕肚首曝光

自从九月份曝出怀孕的喜讯后，谢娜一直低调的沉浸在孕期的幸福中，很少出来露面。近日，张杰带谢娜外出吃饭时被拍，谢娜的肚子居然都这么大了，整个人也胖了一些。

谢娜孕期

谢娜孕肚首曝光

从正面照来看，谢娜不仅肚子大了，身体也比原来宽了不少，看来是孕期营养跟得上，再加上老公张杰的悉心照料，发福在所难免。胖成球的谢娜也是透着满满的幸福感。

Angelababy孕期

孙怡怀孕只胖肚子

再想想之前怀孕的Angelababy、国内原材料需求整体有望保持稳定昆凌和孙怡，好像除了肚子哪里也没胖，就这样苗条的把孩子生了下来，让大家直怀疑她们是不是怀了 假孩子 。看了谢娜这发福的身体，我终于放心了，原来郑弼教娱乐圈里还是有能 正常 怀孕的女星的。

谢娜孕肚首曝光

相信很多孕妈，除了本身特别瘦的，怀孕时基本都会像谢娜这样有些发福吧。孕期需要补充营养，运动量也比孕前少，加上身体易肿等因素，发福是难免的。所以不要害怕身材走样，只要不是过于肥胖，孕期发福是可以在产后通过运动和饮食调整恢复身材的。

其实娱乐圈里还有些妈妈也都在孕期发过福，比之前胖了很多，但她们产后都神奇般的恢复了，产后瘦身的秘诀是什么？

伊能静和女儿

伊能静 63Kg到50Kg

伊能静生下女儿秦米粒之后活得越来越少女了，经常在上分享减肥、饮食的经验，自己也是亲身见证了体重从63kg到50kg的变化。现在的伊能静状态很好，身材紧致苗条，肌肤也很白嫩，一点也不像48岁的妈咪。

伊能静孕期

要知道，伊能静也曾胖过一段时间，尤其是在孕期，更是肿得不像样子。她曾被拍到过大肚照，又胖又肿，脸也大了很多。伊能静还曾把这张照片发到微博上，工作人员劝她不要发自己的 丑照 ，然而伊能静却以乐观的心态来面对这一切，并且用以激励自己 瘦回来！

伊能静减肥成功

事实上，米粒妈真的做到了，夏天时她发了几张自己的照片，爆料称已经从63kg瘦到50kg，照片中的伊能静真的瘦了很多，身上再无赘肉，脸也比原来小了。

伊能静健身

但这并没有结束，伊能静好像从生活中找到了健身和健康饮食的乐趣，不仅经常分享自己减肥的经验，还偶尔晒晒自己运动的照片。这是十月份晒的健身照，看这小细腰，感觉又瘦了好多。腹部紧致纤细，离马甲线不远了。

伊能静曾不止一次总结过自己产后瘦身的经验，摘录一些给你们看看，无论是对产后需要瘦身的妈咪，还是想减肥的妹妹们，都很有参考价值。

真的谢谢不断笑我胖、肿的每一位朋友，没有你们的鼓励呐喊，我不会那么有毅力坚持。7月中录完妈妈是超人，断了半年的母乳，开始减肥。一开始和所有人一样，就是少吃，晚上饿自己，每天生菜沙拉，吃一块鸡胸、一块鱼，运动则是每两天跑步，很快瘦了两公斤，可是去工作吃一顿马上复胖。中间朋友介绍过减肥食品代餐，吃了几天还是受不了，跑步右膝盖感觉痛，不敢跑。饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣，除了减肥药没吃，能试的都试了。

伊能静练拳击

我决定摸索自己的饮食方式，把低醣、无醣和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水，包括果糖，第四天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增加肌肉，鱼、肉变成了四份，加上吃好油的观念，全用椰子油低温慢煮。每周一到五，重训五天，拳击两天，同手同脚，痛苦不堪，但一个月过去，驼背改善了，因为肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接着手臂，厚厚的背慢慢见骨，大腿最慢，九紫乐队但是有线条，感2016年觉没那么油了。我们的代谢已经变慢，不吃只会让身体更糟，所以一定要吃，蛋白质非常重要，因为蛋白质充足才能增肌，而偶尔的有氧的确消耗脂肪，但不如持续的重训提供代谢，养成不易发胖的身体。最好的方式是一周至少重训三天，然后有氧半小时，拉筋舒展非常重要，不要偷懒。

伊能静的减肥计划归根结底还是控制饮食+持续运动，对于饮食，我们在之前的稿子里提到过，超详细哦，赶紧戳进来！ 伊能静找到了吃得饱还不胖的方法

霍思燕一家

霍思燕 80kg到45kg

《爸爸去哪儿5》让霍思燕和杜江一家人气飙升，儿子嗯哼也超级可爱。如今的霍思燕又瘦又美，比起婚前的清纯形象，现在的她更多了分女人味和时尚感，身材也不输当年的少女霍思燕。

霍思燕怀孕时

霍思燕孕期

但其实霍思燕在怀嗯哼的时候曾 爆肥 了很长一段时间，那时的她感觉胖出了两个霍思燕。霍思燕曾说自己在怀孕7个月后开始 爆肥 ，怀孕期间照样开心地吃，胖到了快160斤，生完嗯哼的第一个月整个人都是水肿的。

孕期的霍思燕

之后霍思燕开始走上了减肥的道路，首先是要排水肿，她会通过喝红豆薏米汤来帮助排水肿，期间也吃了些有助于排水肿的中药来调理身子。之后就是通过饮食辉县和运动来瘦身了，霍思燕曾说她一般下午两点以后就不再吃东西了，连水果也不吃，因为水果里有糖分，基本就是喝水。但早餐还是要丰富，让营养跟上。 刻意减肥会使脸上长痘痘，如果你发现肤色暗淡无光，就可以拼命吃葡萄，把葡萄当饭吃，葡萄里含有多种维生素，这样吃个两三天就很有效果，皮肤立即变得水灵有光泽。

霍思燕

霍思燕健身

除此之外，霍思燕还会通过打壁球和跑步等来消耗热量，经常做瑜伽来调整身体。通过运动来减肥也要适量，要注意运动量与身体负担之间的平衡。每周进行有规律的运动，但如果偶尔需要放纵吃个大餐的话，也需要加强运动量来平衡摄入与消耗。

陈小春应采儿一家

应采儿 64kg到51kg

除了嗯哼一家，《爸爸去哪儿5》的另一个人气宝贝Jasper也圈粉无数，毕竟爸妈都是帅男美女。刚刚过完结婚7周年的陈小春和应采儿也是各种花式秀恩爱，应采儿长相大气，身材也是超好，全身无赘肉，2米大长腿也是不要太迷人。

应采儿身材好

应采儿曾透露，自己怀孕时一度胖到快64公斤了，后来经过长时间调养，渐渐瘦到了51公斤。为了减肥，她也尝试过很多方法，走过弯路，曾有一段时间迷上极端清肠方式，虽然短时间有效果，却让她不停上吐下泻，不得不放弃这种不健康的方式。后来她练起了热瑜珈，慢慢的代谢循环变好了，也有了明显的瘦身效果。

应采儿孕期和好友合影

在饮食方面，应采儿属于不太好消化肉类的体质，所以以素食为主， 那段时间我一直吃锅边素，真的很管用，以前连淀粉都很少吃的人，现在吃主食都不会发胖。

各位孕妈们，看到了这三位辣妈的产后减肥法，是不是对自己恢复身材有了些自信，总之还是要有节制，自律才能有更好的自己。对于正在减肥的仙女们也同样适黑河用哦！人家娃都生了还能恢复这么好的身材，你还有什么资格一直胖着？